Jeruk Berapa Vitamin C

Jenis-Jenis Jeruk dan Vitamin C yang Terkandung di Dalamnya - Tirto.ID

Dilansir Healthline, jeruk manis mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Satu jeruk manis menyediakan sekitar 31 mg vitamin C, yang merupakan 51 persen dari reference daily intake (RDI) atau dari refensi asupan harian yang disarankan. 2. Jeruk Bali Jeruk Pamelo lebih dikenal masyarakat sebagai jeruk Bali karena jeruk ini banyak ditemukan di Bali. Buah dengan Kadar Vitamin C Lebih Tinggi dari Jeruk

KOMPAS.com - Vitamin C selama ini dipercaya banyak orang sebagai benteng tubuh melawan penyakit flu. Walau studi ilmiah kurang mendukung hal tersebut, namun konsumsi makanan sumber vitamin C memang bisa memperpendek waktu sakit dan mengurangi gejala flu.



Bicara tentang vitamin C, buah jeruk selama ini dianggap sebagai sumber vitamin C terbaik. Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 69,7 mg vitamin C. Jumlah tersebut sebenarnya lebih sedikit dibanding buah dan sayuran lain.

Ketahui buah dan sayuran apa saja yang memiliki kandungan vitamin C lebih banyak:

- KiwiDalam dua buah kiwi berukuran sedang terkandung 137.2 mg vitamin C. Buah yang terkenal dari Selandia Baru ini juga kaya akan potasium dan mineral lain.

- CabaiSetengah mangkuk cabai yang dipotong-potong mengandung 107,8 mg vitamin C. Selain itu, kandungan capcaisin dalam cabai juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit otot dan sendi.

- Paprika merahSatu mangkuk berisi paprika merah yang dipotong-ototong mengandung vitamin C tiga kali lipat dari jeruk, atau sekitar 190 mg. Paprika juga termasuk sayuran yang menjadi sumber vitamin A.

- Paprika hijauKandungan vitamin C dalam paprika hijau sedikit lebih rendah dibanding kembarannya yang berwarna merah, sekitar 120 mg. Walau begitu, jumlah itu masih 200 persen dari rekomendasi vitamin C yang harus diasup setiap hari. Paprika hijau juga mengandung serat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.Daftarkan email

- BrokoliSayuran ini mengandung 132 mg vitamin C dan juga serat yang tinggi.

- PepayaPenelitian menunjukkan, mengonsumsi pepaya secara rutin bermnfaat untuk mengurangi gejala sinus, mencerahkan kulit, dan menguatkan tulang. Satu mangkuk pepaya potong juga menyediakan 88,3 mg vitamin C.

- StroberiSajikan semangkuk buah stroberi untuk mendapatkan 84,7 gram vitamin C. Manfaat lain dari buah ini adalah membantu memutihkan gigi secara alami.

- NanasSelain mengandung 78,9 mg vitamin C, buah nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain juga merupakan anti-peradangan alami.



Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan.

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Kunjungi kanal-kanal Sonora.id

Motivasi

Fengshui

Tips Bisnis

Kesehatan

8 Makanan Ini Punya Kandungan Vitamin C Lebih Banyak dari Jeruk

Telah banyak diketahui bahwa jeruk salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C pada satu buah jeruk berukuran 88 gram sekitar 69,7 mg. Namun ada beberapa makanan lainnya yang juga kaya akan vitamin C. Bahkan lebih tinggi dari jeruk. Karena itulah sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit flu dan batuk atau virus lainnya. Ternyata tak hanya jeruk yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Ada beberapa makanan punya kandungan vitamin C lebih banyak dari jeruk!Makanan yang kaya akan vitamin C sangat baik karena zat antioksidan di dalamnya bisa berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh. Telah banyak diketahui bahwa jeruk salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C pada satu buah jeruk berukuran 88 gram sekitar 69,7 mg.Namun ada beberapa makanan lainnya yang juga kaya akan vitamin C. Bahkan lebih tinggi dari jeruk. Karena itulah sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit flu dan batuk atau virus lainnya.Dilansir dari Health (27/1 dan berbagai sumber, ini 8 makanan yang punya kandungan vitamin C lebih tinggi dari jeruk.Baca Juga: 5 Jenis Buah Citrus yang Sehat dengan Rasa Asam Segar 1. CabaiCabai memiliki banyak jenis, mulai dari cabai merah, hijau, hingga rawit yang pedasnya tak terelakkan. Rasanya yang pedas membuat cabai banyak dijadikan sebagai bumbu dalam masakan.Ternyata cabai memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk. Dalam 90 gram cabai mengandung 107,8 mg vitamin C. Tak hanya itu, cabai juga mengandung capsaicin yang dipercaya dapat membantu dalam meredakan nyeri sendi dan otot.2. PaprikaPaprika merupakan sejenis cabai yang rasanya manis dan agak pedas. Paprika ini ada yang berwarna hijau, kuning, merah, hingga ungu. Paprika banyak digunakan dalam campuran makanan seperti salad, pizza, dan lainnya.Paprika juga kaya akan vitamin C, di dalam 90 gram paprika hijau terdapat kandungan sebesar 120 mg. Sedangkan untuk 90 gram paprika merah kandungan vitamin C sebanyak 190 mg. Jumlah tersebut tiga kali lebih besar dari kandungan vitamin C pada jeruk. Selain itu paprika juga mengandung vitamin A, dan serat yang baik untuk masalah pencernaan.3. KaleKale merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat sehat. Sayuran mirip sawi dengan daun keriting ini memiliki kandungan vitamin A dan K yang sangat diperlukan untuk tubuh. Selain itu dalam 67 gram kale punya kandungan vitamin C sebesar 80,4 mg. Kale juga memiliki kandungan mineral serta asam lemak sehat.Kale tergolong superfood yang sering dipakai sebagai campuran salad atau smoothie atau jus. Sebaiknya konsumsi kale dalam keadaan segar untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.4. BrokoliBrokoli juga masuk ke dalam daftar sayuran hijau yang sangat menyehatkan. Brokoli kerap dijadikan makanan andalan oleh para pelaku diet karena jumlah kalorinya yang sedikit yaitu 30 kalori saja.Selain itu brokoli juga mengandung serat dan vitamin C. Kandungan vitamin C pada 100 gram brokoli pun lebih besar dari jeruk, yaitu sebanyak 89 mg.

Makan 2 Butir Jeruk Setiap Hari, Kebutuhan Vitamin C Terpenuhi

Dalam upaya memenuhi kebutuhan ini, diet seimbangpun bisa dilakukan dengan banyak mengkonsumsi makanan sumber vitamin C. Makanan tinggi vitamin C bisa didapatkan dari buah dan sayuran seperti, jeruk yang mengandung vitamin C sekitar 54 mg, tomat sekitar 34 mg vitamin C, kelengkeng 84 mg vitamin C, kol 48,4 mg vitamin C, blewah 49,2 mg vitamin C dan makanan sumber vitamin C lainnya.

Buah dengan Kadar Vitamin C Lebih Tinggi dari Jeruk

Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 69,7 mg vitamin C. Jumlah tersebut sebenarnya lebih sedikit dibanding buah dan sayuran lain. Ketahui buah dan sayuran apa saja yang memiliki kandungan vitamin C lebih banyak: - Kiwi.

Analisis Kadar Vitamin C pada Buah Jeruk Menggunakan Metode Titrasi

jeruk yang paling digemari. Buah jeruk keprok adalah sumber vitamin C yang kaya. Jeruk keprok juga mengandung folat dan betakaroten. Buah ini memiliki 40 kalori, 1,5 gram serat dan kandungan vitamin A yang lebih besar dari jeruk biasa. Jeruk keprok memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan antara lain mengandung vitamin A yang baik untuk

19 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi Selain Jeruk

Kalau selama ini Anda mengira buah jeruk adalah buah yang mengandung vitamin C paling banyak, maka hal tersebut sepenuhnya salah. Ya, ternyata masih ada buah mengandung vitamin C lainnya dengan kadar melebihi jeruk. Wah, buah apa sajakah itu? Manfaat Buah yang Mengandung Vitamin C

BAB II TINJAUAN PUSTAKA 2.1. Jeruk

Buah jeruk merupakan sumber vitamin C, kandungan vitamin C buah jeruk sebesar 40-70 mg vitamin C per 100 ml, tergantung pada jenisnya, semakin tua buah jeruk biasanya semakin berkurang kandungan vitamin C-nya (Pracaya, 2009). Vitamin C terdapat pada sari buah, daging, dan kulit, berperan dalam proses

9 Buah Vitamin C Terbaik yang Perlu Diketahui, Bukan Hanya Jeruk

Buah jeruk sering kali disebut sebagai buah dengan sumber vitamin C yang tinggi. Tetapi ternyata kandungan vitamin C ini juga dimiliki berbagai macam buah lainnya. Bahkan dikatakan buah jambu mempunyai kandungan vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan jeruk. Lalu buah apa saja yang mempunyai sumber vitamin C tinggi selain jeruk?

Berapa Dosis Vitamin C yang Dibutuhkan Tubuh Dalam Sehari? | Orami

National Institutes of Health mengungkapkan, selain mengonsumsi vitamin suplemen, vitamin C bisa diraih dari sayur dan buah-buahan. Buah jeruk, tomat, kentang, paprika merah dan hijau, kiwi, brokoli, strawberry , melon meurupakan sumber utama vitamin C yang bisa Moms konsumsi di rumah.

Vitamin C (Asam Askorbat) - Manfaat, dosis dan efek samping - Alodokter

Vitamin C alami bisa diperoleh dari berbagai jenis buah dan sayur, seperti jeruk, yuzu, stroberi, raspberry, cabai, brokoli, dan kentang. Meski demikian, tubuh bisa kekurangan vitamin C. Kondisi ini berisiko terjadi pada orang yang sering mengonsumsi minuman beralkohol, perokok, dan pengguna NAPZA. jeruk berapa vitamin c
jeruk nipis berapa vitamin c
berapa vitamin c di jeruk

jeruk berapa vitamin c

jeruk afourer,jeruk adalah,jeruk asam atau basa,jeruk asam,jeruk asam lambung,jeruk australia,jeruk anget,jeruk asam urat,jeruk andaliman,jeruk arab,berapa agama di indonesia,berapa ayat alquran,berapa antibodi setelah vaksin,berapa anak desiree tarigan,berapa anak nabi muhammad,berapa ayat dalam al quran,berapa angka terbesar,berapa ayat surat al kahfi,berapa adsense youtube,berapa angka antibodi setelah vaksin,vitamin anak,vitamin a,vitamin anak 1 tahun,vitamin adalah,vitamin asam folat,vitamin a untuk apa,vitamin anjing,vitamin a ipi,vitamin anak yang mengandung zinc,vitamin a untuk bayi,c adalah,c arm,c air,c arm adalah,c and f,c air berapa,c am dm g,c array,c artinya,c augmented chord