Jeruk Asam Bagi Ibu Hamil

Ketahui Beragam Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil - Alodokter

Manfaat jeruk untuk ibu hamil tidaklah sedikit. Nutrisi yang terkandung dalam buah ini diyakini memiliki efek baik untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu selama kehamilan. Jeruk yang bernama latin Citrus sinensis adalah salah satu jenis buah yang banyak ditemukan di daerah beriklim tropis, termasuk Indonesia. Buah jeruk biasanya dikonsumsi secara langsung atau bisa juga dijadikan berbagai jenis minuman, seperti jus. Manfaat jeruk untuk ibu hamil tidaklah sedikit. Nutrisi yang terkandung dalam buah ini diyakini memiliki efek baik untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu selama kehamilan.

Jeruk yang bernama latin Citrus sinensis adalah salah satu jenis buah yang banyak ditemukan di daerah beriklim tropis, termasuk Indonesia. Buah jeruk biasanya dikonsumsi secara langsung atau bisa juga dijadikan berbagai jenis minuman, seperti jus.



Tak hanya memiliki rasa yang manis, asam, dan menyegarkan, jeruk juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang berperan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan serta kesehatan ibu.

Satu buah jeruk mengandung lebih dari 100% kebutuhan vitamin C harian orang. Jumlah ini lebih banyak daripada vitamin C pada buah-buahan lain dalam famili citrus. Selain itu, jeruk juga kaya akan antioksidan dan mengandung beragam nutrisi lain, seperti serat, kalsium, kalium, dan asam folat.

Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah jeruk tentu akan memberikan manfaat bagi ibu hamil dan janinya. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah jeruk yang bisa didapat:

Bagi Ibu hamil atau wanita yang sedang menjalankan program hamil, sangat penting untuk mendapatkan asupan asam folat yang cukup. Hal ini karena asam folat berperan dalam membantu mencegah terjadinya gangguan pembentukan otak dan tabung saraf, seperti anensefali dan spina bifida.

Jeruk diketahui memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Jadi, konsumsi jeruk saat hamil bisa membantu Bumil memenuhi kebutuhan asam folat dan menurunkan risiko terjadinya cacat lahir.

Jeruk juga merupakan sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan memenuhi asupan serat yang cukup, Bumil akan terhindarkan dari masalah sembelit yang umum dialami selama kehamilan.

Selain itu, kadar serat yang cukup tinggi di dalam buah jeruk juga bisa membantu Bumil merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan yang bisa menimbulkan kenaikan berat badan berlebih. Hal ini juga tidak baik jika terjadi selama kehamilan.

Manfaat jeruk untuk ibu hamil yang jarang diketahui adalah membantu menjaga kesehatan kulit. Selama kehamilan, Bumil bisa mengalami kulit yang tampak kusam, kering, dan berjerawat.

Untuk mengatasi masalah ini, perawatan kulit dari luar saja sebenarnya tidak cukup. Bahkan, ada beberapa perawatan kulit yang tidak diperbolehkan selama kehamilan. Jadi, mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi juga diperlukan agar kesehatan kulit tetap terjaga.

Salah satu makanan yang baik untuk kulit adalah buah jeruk. Buah yang kaya akan antioksidan dan vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan kulit dan membantu tubuh menghasilkan kolagen, sehingga kulit akan tetap lembap dan kencang.

Tekanan darah tinggi saat hamil atau hipertensi gestasional bisa membahayakan ibu dan janinnya jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, kondisi ini lebih baik untuk dicegah.

Cara sederhana seperti rutin mengonsumsi jeruk utuh atau dalam bentuk jus jeruk bisa membantu Bumil mencegah masalah tekanan darah. Ini bisa terjadi berkat kadar kalium yang cukup tinggi pada jeruk. Kalium berguna untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah.

Selama kehamilan, tubuh ibu hamil perlu memproduksi lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan janin. Oleh sebab itu, Bumil membutuhkan lebih banyak nutrisi, terutama zat besi, asam folat, dan vitamin B12, agar tidak terjadi anemia saat hamil.

Asam folat dalam jeruk dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah, sementara kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan penyerapan zat besi di usus. Oleh karena itu, jeruk bisa membantu tubuh Bumil memproduksi sel darah merah.

Manfaat jeruk untuk ibu hamil sangat sayang untuk dilewatkan. Jadi, Bumil bisa mulai menyertakan buah ini sebagai salah satu camilan di sela-sela waktu makan. Namun, perlu diingat bahwa keasaman jeruk bisa memicu kambuhnya penyakit asam lambung.

Jadi, sebaiknya hindari konsumsi jeruk dengan perut kosong, apalagi jika Bumil memiliki riwayat penyakit asam lambung sebelumnya dan sudah memasuki trimester akhir kehamilan, karena pada saat itu risiko terjadi asam lambung naik semakin tinggi.

Bila perlu, Bumil bisa berkonsultasi dengan dokter terkait konsumsi buah jeruk selama kehamilan. Tanyakan juga tentang makanan bergizi apa saja yang bisa mendukung kesehatan Bumil dan pertumbuhan serta perkembangan Si Kecil yang ada di dalam kandungan.

9 Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil, Sumber Asam Folat yang Lezat!

Manfaat jeruk bagi ibu hamil ini datang dari kandungan vitamin B6 dan asam folatnya. Selain itu, berbagai kandungan dalam buah jeruk bisa mencegah cacat tabung saraf yang dapat menyebabkan kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang janin. Home » Nutrisi Ibu Hamil » Buah Sehat » 11 Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil Muda dan Janin

Jeruk adalah buah yang manis dan segar, yang banyak disukai baik orang dewasa maupun anak-anak. Buah ini juga mudah ditemukan sepanjang musim di Indonesia, bahkan ada berbagai varietas jeruk yang tumbuh dan berkembang di Indonesia. Buah ini dikenal memiliki berbagai jenis nutrisi berupa vitamin dan mineral yang sangat baik untuk ibu hamil. Jeruk banyak digunakan ibu hamil untuk menghilangkan rasa mual berlebihan saat memasuki trimester pertama kehamilan . Tapi, apakah jeruk benar-benar buah yang bermanfaat untuk ibu hamil?

Nutrisi di dalam buah Jeruk

Daftar Panduan nutrisi dalam jeruk sesuai kebutuhan ibu hamil. Nutrisi per 100 gram, dan jumlah yang disarankan untuk ibu hamil per hari :



Dari beberapa daftar nutrisi diatas, maka jeruk menjadi buah yang sempurna untuk ibu hamil. Paling tidak jeruk mampu menyumbang setidaknya 15% kebutuhan harian gizi ibu hamil. Jeruk yang sehat tentu saja sangat aman untuk ibu hamil, serta memberikan asupan yang sangat berguna untuk janin.

Berdasarkan jumlah dan kandungan nutrisi pada buah jeruk, maka buah ini sangat sehat untuk ibu hamil. Jeruk bisa dikonsumsi sepanjang kehamilan dan bisa mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral bagi ibu hamil. Jika pernah mendengar tentang larangan ibu hamil untuk mengkonsumsi buah jeruk, sebaiknya tinggalkan pantangan itu. Mulailah untuk makan buah jeruk agar tubuh menjadi lebih sehat.

Berikut ini manfaat buah jeruk yang dikonsumsi oleh ibu hamil :

1. Sebagai Sumber Antioksidan

Jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dalam setiap satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C. Kebutuhan vitamin C untuk ibu hamil rata-rata sekitar 86 mg per hari. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam manfaat jeruk untuk ibu hamil akan meningkatkan imunitas tubuh. Ibu hamil membutuhkan imunitas yang tinggi untuk mempertahankan kesehatan fisik dan juga kesehatan janin.

2. Sumber Kandungan Folat

Dalam setiap 1 buah jeruk berukuran sedang bisa mengandung sekitar 46 mikrogram folat, sementara kebutuhan ibu hamil sekitar 600 mikrogram per hari. Folat bermanfaat untuk mengembangkan sistem syaraf dan pembentukan tabung syaraf selama tanda tanda kehamilan di trimester pertama. Kekurangan folat akan identik dengan cacat fisik seperti penutupan tabung syaraf yang tidak sempurna.

3. Membantu Memelihara Tekanan Darah

Masalah tekanan darah yang terlalu rendah atau terlalu tinggi memang sangat wajar dialami oleh ibu hamil. Gangguan kehamilan ini berhubungan dengan sistem kesehatan ibu hamil yang mengalami banyak perubahan. Untuk mengatasi masalah ini maka ibu hamil bisa mengkonsumsi buah jeruk secara rutin. Buah jeruk mengandung sekitar 338 miligram kalium. Kalium bermanfaat untuk mengatur tekanan darah sehingga ibu hamil bisa tetap sehat.

4. Mengatasi Dehidrasi

Jeruk yang mengandung vitamin C tinggi dan banyak mengandung air memiliki manfaat untuk mencegah dehidrasi. Masalah ini biasanya terjadi pada ibu hamil yang mengalami mual dan muntah parah pada trimester pertama. Jeruk menghilangkan rasa mual dan mengatasi kekurangan cairan tubuh. Selain itu vitamin C dalam buah jeruk dan buah buahan untuk ibu hamil lainnya, juga bermanfaat untuk membantu tubuh dalam menyerap zat besi. Zat besi menjadi bagian yang sangat penting bagi ibu hamil karena berfungsi untuk membantu produksi sel-sel darah merah.

5. Mengatasi Alergi untuk Ibu Hamil

Banyak ibu hamil yang mendapatkan kondisi alergi karena berbagai sebab, meskipun berbagai reaksi alergi tersebut bisa hilang sesudah kelahiran. Konsumsi jeruk secara rutin bisa meningkatkan peluang agar terhindar dari reaksi alergi. Alergi bisa mempengaruhi kondisi janin terutama untuk perkembangan otak dan sistem tubuh.

6. Membantu Ibu Hamil Merasa Kenyang

Jeruk bisa menjadi camilan yang sangat sehat untuk ibu hamil. Jeruk tidak mengandung lemak, selain itu jeruk juga memiliki jumlah kalori yang rendah. Hal ini membuat manfaat jeruk untuk ibu hamil, bisa menjadi camilan sehat dan tidak perlu khawatir akan memiliki berat badan yang berlebih.

Baca juga manfaat asparagus untuk ibu hamil yakni sayur bebas lemak penyebab badan gemuk.

7. Melawan Infeksi

Infeksi kuman dan bakteri sangat rentan untuk ibu hamil. Berbagai jenis kuman dan bakteri bisa memberi gangguan yang sangat besar untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Konsumsi jeruk ternyata bisa membuat ibu hamil memiliki sistem tubuh yang kuat untuk melawan infeksi. Jeruk mengandung senyawa polifenol yang berperan untuk mengatasi infeksi dan melawan kuman.

8. Mencegah Sembelit

Buah jeruk juga mengandung serat yang sangat baik dalam mengatasi masalah sembelit. Jeruk buah yang sangat segar dan menyehatkan untuk ibu hamil. Serat yang larut dalam air menjadi keunggulan buah jeruk yang bisa membantu ibu hamil agar terhindar dari gangguan sembelit.

9. Memelihara Kesehatan Mata untuk Janin

Kesehatan mata pada janin sudah ditentukan sejak dalam kandungan. Manfaat jeruk untuk ibu hamil, bisa menyumbang vitamin A yang didapatkan dari kandungan senyawa karotenoid. Jeruk sangat baik dalam membentuk penglihatan pada janin dan melindungi bayi dari berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan mata dan kulit.

Manfaat tomat untuk ibu hamil juga menghadirkan asupan vitamin A di dalmnya

10. Mengatasi Darah Tinggi

Bagi ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit darah tinggi, maka bisa mengkonsumsi jeruk sebagai terapi yang sangat sehat. Jeruk mengandung sejenis senyawa hesperidin yang bisa mengatur sistem tekanan darah. Ibu hamil yang memiliki penyakit darah tinggi bisa mengatur tekanan darah dengan konsumsi jeruk harian. Bahkan peran senyawa hesperidin akan semakin tinggi dengan bantuan magnesium yang ditemukan pada buah jeruk.

11. Mengatur Keseimbangan Elektrolit

Jeruk menjadi sumber buah yang banyak mengandung elektrolit, dan hal ini akan semakin besar ketika jeruk sudah masuk ke sistem pencernaan. Keseimbangan elektrolit juga berperan untuk meningkatkan kesehatan jantung, detak jantung dan melindungi tubuh dari beberapa kelainan jantung pada janin. Elektrolit ini juga banyak terdapat pada manfaat air kelapa muda untuk ibu hamil.

Meskipun buah jeruk sangat sehat untuk ibu hamil, namun harus memilih jenis jeruk yang benar-benar sehat dan aman untuk dikonsumsi. Dibawah ini adalah beberapa tips untuk memilih buah jeruk :

Jeruk buah yang sangat aman untuk ibu hamil. Jeruk menyumbang sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan dan pertumbuhan janin. Jika ingin membeli jus jeruk dalam kemasan maka pilih jus jeruk yang sudah melewati tahap pasterurisasi. Konsumsi jeruk segar maupun jus jeruk diperbolehkan untuk ibu hamil, namun pastikan bahwa jeruk yang  makan juga sehat dan tidak terkena paparan kuman maupun bakteri.

Perkembangan Janin / Bulan : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9Perkembangan Bayi/ Bln :1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,11, 12

© 2021 Hamil.co.id

About | Disclaimer | Term of Use | Privacy Policy | Contact

Semua Konten bersifat informasi tidak untuk mengantikan pendapat dokter dan ahli. Hamil.co.id tidak memberikan saran medis, diagnosa, dan pengobatan.

11 Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil Muda dan Janin - Hamil.co.id

Paling tidak jeruk mampu menyumbang setidaknya 15% kebutuhan harian gizi ibu hamil. Jeruk yang sehat tentu saja sangat aman untuk ibu hamil, serta memberikan asupan yang sangat berguna untuk janin. Berdasarkan jumlah dan kandungan nutrisi pada buah jeruk, maka buah ini sangat sehat untuk ibu hamil. Jeruk bisa dikonsumsi sepanjang kehamilan dan bisa mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral bagi ibu hamil.

Jeruk untuk ibu hamil, ini 9 manfaat yang sayang untuk dilewatkan

Manfaat jeruk untuk ibu hamil. Berikut merupakan manfaat mengonsumsi jeruk pada masa kehamilan bagi kesehatan Bunda dan janin: Meningkatkan kekebalan tubuh; Seorang wanita rentan mengalami berbagai penyakit saat hamil. Dengan mengonsumsi jeruk yang kaya akan vitamin C, maka sistem kekebalan tubuh pun bisa terjaga sehingga tidak mudah terserang penyakit.

6 Manfaat Buah Jeruk untuk Ibu Hamil, Bisa Mencegah Sembelit! | Orami

Konsumsi buah jeruk dapat membantu meningkatkan sistem imun pada ibu hamil. Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh wanita dan bayi. Manfaat buah jeruk lainnya adalah melepaskan zat besi dan seng yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.

10 Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil | Orami

Baca Juga: 4 Resep Minuman Jeruk Nipis yang Asam Segar. Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil. Moms tidak perlu khawatir makan jeruk saat hamil. Jika dimakan dalam jumlah yang tepat, maka kandungan di dalamnya bermanfaat bagi kesehatan saat masa kehamilan. Nah, beberapa manfaat jeruk untuk ibu hamil, di antaranya: 1. Sumber Vitamin C yang Baik. Foto: freepik.com

Ketahui Beragam Manfaat Buah Jeruk untuk Ibu Hamil di Sini!

Jeruk menjadi salah satu buah yang memiliki manfaat untuk ibu hamil. Lebih dari 100% kebutuhan orang terhadap vitamin C ada pada buah jeruk. Buah jeruk merupakan yang mempunyai kadar vitamin C paling tinggi dalam famili citrus.

6 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya

Meski jeruk nipis aman untuk ibu hamil, sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi jenis buah ini sama sekali bila Anda mengalami GERD atau kondisi lain yang membuat asam lambung naik. Bagaimana pun juga, setiap kehamilan itu unik dan setiap ibu memiliki respon yang berbeda-beda terhadap perubahan ini.

Bolehkah Makan Asam Saat Hamil? Apa Dampaknya buat Janin? 2021

Nah sama seperti orang hamil yang mudah mual, rasa asam pada jeruk misalnya, bisa meninggalkan rasa mual. Dengan mengonsumsi rasa asam ini juga dapat meningkatkan nafsu makan. Dengan mengonsumsi rasa asam ini juga dapat meningkatkan nafsu makan.

8 Bahaya Jeruk Nipis Bagi Ibu Hamil Muda dan Hamil Tua - Hamil.co.id

Jeruk nipis juga bisa menyebabkan rasa tidak enak pada perut ibu hamil. Rasa tidak ini bisa ditimbulkan karena lambung pada ibu hamil tidak bisa menyesuaikan rasa asam yang diterima pada jeruk nipis. Jadi bagi ibu hamil jika jeruk nipis tidak sesuai dengan kondisi perutnya sebaiknya untuk tidak mengkonsumsinya agar keadaan perutnya bisa nyaman dan tidak menyebabkan resiko pada sang bayi. jeruk asam bagi ibu hamil

jeruk asam bagi ibu hamil

jeruk afourer,jeruk adalah,jeruk asam atau basa,jeruk asam,jeruk asam lambung,jeruk australia,jeruk anget,jeruk asam urat,jeruk andaliman,jeruk arab,asam asetat,asam amino,asam askorbat,asam amino esensial,asam amino adalah,asam asetilsalisilat,asam amino esensial adalah,asam asetat adalah,asam asetat glasial,asam askorbat adalah,bagi allah yang mulia,bagi allah yang mulia chord,bagi allah yang mulia lirik,bagi adalah konjungsi,bagi atau kali terlebih dahulu,bagi atau untuk,bagi anak domba,bagi allah selama lamanya,bagi anak domba chord,bagi adalah kata hubung,ibu alvin faiz,ibu adalah,ibu atta halilintar,ibu audi marissa,ibu aku rindu,ibu aliando syarief,ibu ani yudhoyono,ibu athena thalia,ibu alea malika,ibu ahmad dhani,hamil anggur adalah,hamil anak perempuan,hamil anak laki laki,hamil anak kedua,hamil adalah,hamil aterm adalah,hamil anak kembar,hamil anak ketiga,hamil anak lelaki,hamil angin