Pisang Apel Jeruk Alpukat Adalah Buah Buahan Yang Banyak Mengandung

Ketahui 7 Buah yang Mengandung Serat Tinggi, Pisang hingga - Tirto.ID

Berikut beberapa makanan yang mengandung serat dilansir dari laman Healthline. 1. Pir (3,1 persen) Buah pir adalah jenis buah populer yang enak dan bergizi. Ini adalah salah satu sumber serat buah terbaik. Pir berukuran sedang mengandung 5,5 gram kandungan serat, atau 3,1 gram per 100 gram. 2. Bisnis.com, JAKARTA—Buah adalah salah satu makanan yang biasa dikonsumsi orang dalam program diet untuk menurunkan berat badannya.

Sebagian besar ahli menyatakan bahwa mengkonsumsi buah-buahan adalah cara terbaik untuk menjaga perut Anda penuh. Ini juga merupakan pilihan yang lebih sehat bila dibandingkan dengan makanan yang digoreng yang sangat tinggi kalori.



Tapi, apakah Anda tahu ada buah berkalori tinggi yang harus Anda hindari dalam program penurunan berat badan Anda?

Misalnya, pisang dikatakan sebagai buah yang memiliki kalori paling tinggi. Mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan biasanya cenderung menghindari makan pisang. Buah umum lainnya yang memiliki kalori paling tinggi adalah alpukat. Buah ini memiliki lebih banyak jumlah kalori dari pisang.

Berikut, daftar buah berkalori tinggi dan pastikan Anda menghindari mereka saat menjalani diet. Namun buah tersebut harus dikonsumsi setidaknya sekali dalam sebulan untuk memiliki diet yang seimbang dan bergizi.

Pisang

Satu buah pisang mengandung sekitar sekitar 100 kalori. Tidak hanya pisang kaya akan karbohidrat dan bergizi, mereka juga memiliki sumber energi besar. Alpukat

Setengah buah alpukat mengandung 7 gram serat, 41 persen DRV untuk folat dan hanya 2 gram lemak jenuh. Tapi, itu adalah buah berkalori tinggi setelah pisang.Kurma

Mereka tinggi zat besi dan kalori. Jadi, jika Anda ingin menjaga berat badan Anda, pastikan Anda makan hanya sekitar 3 kurma saja.Anggur

Buah ini memiliki sekitar 114 kalori. Mengkonsumsi buah anggur sekali dalam seminggu lebih baik daripada setiap hari.Pepaya

Pepaya mengandung tinggi vitamin. Namun, 119 persen kalori hadir dalam porsi pepaya akan menambah berat badan.Kelapa

atu kelapa akan membantu membersihkan sistem pencernaan Anda, tetapi seluruh buah ini memiliki kalori tinggi sekitar 159 persen dari lemak. Jika Anda berada di sebuah program penurunan berat badan, hindari sementara buah lezat ini.Mangga

Anda harus menghindari buah ini tinggi kalori jika Anda ingin menurunkan berat badan. Satu mangga mengandung sekitar 156 kalori.Pir

Buah pir berkalori tinggi Anda harus menghindari jika Anda serius ingin menurunkan berat badan. Satu porsi buah pir mengandung 96 persen lemak.Delima

Satu porsi jeruk delima mengandung sekitar 92 persen lemak. Mengkonsumsi terlalu banyak buah ini hanya akan menambah kalori. Plum

Plum memiliki kalori tinggi juga. Lebih baik mengkonsumsi plum segar bukannya buah-buahan kering. Jeruk

Jeruk mengandung banyak kandungan air. Hal ini juga berisi 62 persen lemak. Oleh karena itu, jeruk adalah buah berkalori tinggi untuk dihindari. Blueberry

Blueberry lezat mengandung lemak 83 persen. Jika Anda menyukai blueberry maka disarankan untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak. Raspberry

Jenis berry ini juga tinggi kalori, karena mengandung sekitar 62 persen dari kalori, raspberry tidak boleh dikonsumsi lebih dari dua kali dalam seminggu. Semangka

Semangka mengandung 86 persen kalori. Anda harus menghindari buah ini setiap hari.

 

 

 

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

Sumber : boldsky

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

7 Buah yang Mengandung Karbohidrat Tinggi

7. Anggur. Perlu Anda ketahui, dalam satu mangkuk anggur mengandung 27 gram karbohidrat. Konsumsi buah ini terlalu banyak juga dapat menimbulkan efek negatif seperti munculnya alergi dan masalah pencernaan. Nah, itulah beberapa buah tinggi karbohidrat yang harus Anda batasi konsumsinya. Air adalah elemen penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan banyak fungsi. Salah satu cara agar asupannya tetap terjaga adalah dengan mengonsumsi makanan, termasuk buah yang mengandung banyak air.

Lantas, apa saja buah yang mempunyai kandungan air cukup tinggi? Yuk, temukan jawabannya dengan ulasan berikut ini!

Tak sulit untuk mencari buah yang mengandung banyak air di lingkungan sekitar. Bahkan, buah-buahan tersebut mungkin sudah menjadi konsumsi sehari-hari bagi sebagian orang, seperti:

Semangka adalah buah yang sangat menyegarkan, karena memiliki kandungan air mencapai 92 persen. Buah tersebut tergolong makanan sehat karena menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Dengan kandungan air yang tinggi, semangka mempunyai kepadatan kalori yang sangat rendah, yaitu 46 kkal untuk ukuran 154 gram. Tak hanya itu, semangka juga mengandung banyak nutrisi menyehatkan, seperti vitamin A dan C, serat, serta magnesium.

Belum lagi, ada antioksidan bernama likopen yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah tersebut. Menurut penelitian, senyawa itu dapat membantu meminimalkan kerusakan oksidatif pada sel, yang kerap dikaitkan dengan penyakit seperti diabetes dan jantung.

Baca juga: 8 Manfaat Semangka: Cegah Dehidrasi hingga Atasi Sembelit!

Tidak hanya manis, stroberi adalah buah yang mengandung banyak air. Sekitar 91 persen berat stroberi berasal dari air, cocok untuk dijadikan makanan agar tubuh tetap terhidrasi. Buah ini juga menyediakan banyak serat, antioksidan, vitamin C, folat, dan mangan.

Menurut sebuah publikasi di Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat, makan stroberi secara teratur terbukti dapat mengurangi risiko peradangan serta melindungi tubuh dari penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan berbagai jenis kanker.

Stroberi bisa dimakan secara langsung, atau kamu dapat mengolahnya menjadi smoothie, salad, dan tambahan untuk sandwich.

Selain rasanya yang manis, ternyata melon merupakan buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, lho. Kandungan air yang dimiliki mencapai 89 persen dari total beratnya. Tak hanya itu, buah berwarna hijau tersebut juga kaya vitamin C dan K, kalium, folat, serta magnesium.

Blewah mengandung setidaknya 90 persen air dari total seluruh beratnya. Ada sekitar 118 ml air pada blewah berukuran 177 gram. Tingginya serat yang dimiliki bisa membantumu menahan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Belum lagi, blewah juga menyediakan vitamin A yang setara dengan 120 persen dari total kebutuhan harian. Vitamin tersebut telah dikenal dengan efek perlindungannya terhadap berbagai jenis infeksi.

Buah yang mengandung banyak air berikutnya adalah jeruk. Selain rasa manis yang khas, jeruk memiliki sekitar 88 persen air di dalamnya. Buah yang masuk ke dalam golongan sitrus ini juga kaya vitamin C dan kalium, bisa membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Berdasarkan sebuah studi, jeruk dapat meminimalkan risiko sejumlah penyakit karena kandungan flavonoid yang dimiliki. Senyawa itu berperan dalam mencegah aktivitas peradangan yang dapat merusak sel.  

Tak hanya itu, asam nitrat pada jeruk dapat mencegah pembentukan kristal menyerupai batu di sekitar ginjal. Zat tersebut dapat mengikat kalsium oksalat pembentuk batu dan membantu mengeluarkannya dari dalam tubuh.

Hampir 90 persen dari berat buah persik berasal dari air. Buah ini juga kaya akan nutrisi, termasuk vitamin dan mineral seperti vitamin A, B, C serta kalium. Antioksidan yang dimiliki dapat membantu melawan berbagai jenis penyakit.

Kandungan air yang tinggi, ditambah dengan serat yang cukup, membuat buah persik cocok dijadikan sebagai menu diet. Meski hanya mengandung 60 kalori, buah persik dapat membuatmu merasakan kenyang lebih lama.

Mudah tumbuh di area tropis, nanas adalah salah satu buah yang mengandung banyak air. Dari total berat yang dimiliki, 86 persennya berasal dari air.

Tak hanya itu, buah ini mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin C, magnesium, kalium, dan mangan.

Nanas mempunyai satu enzim yang tak ditemukan pada buah lain, bernama bromelain. Enzim tersebut dikenal dengan efek antiinflamasi yang baik, bisa membantu mengatasi sinusitis, radang sendi, hingga masalah pencernaan.

Baca juga: Menakjubkan! Ini 7 Manfaat Nanas untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Apel mengandung tak kurang dari 85 persen air, baik yang berwarna merah atau hijau. Buah yang satu ini juga mempunyai beberapa nutrisi penting, seperti serat, vitamin C, serta antioksidan berupa quercetin dan katekin.

Nah, itulah delapan buah yang mengandung banyak air yang dapat membantumu agar tetap terhidrasi. Agar tubuh lebih bugar, imbangi juga dengan olahraga teratur, ya!

Konsultasikan masalah kesehatan kamu dan keluarga melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Mitra dokter kami siap memberi solusi. Yuk, download aplikasi Good Doctor di sini!

#buah dengan kandungan air tinggi#buah yang mengandung banyak air





Benarkah Cheat Day Saat Weekend Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Tips Memilih Dressing Salad yang Sehat untuk Diet

Cek Kalori Seporsi BTS Meal, dan Tips Tetap Sehat Setelah Menyantapnya

6 Biji-bijian yang Mengandung Karbohidrat, Apa Saja?

17 Manfaat Buah Belimbing untuk Tubuh dan Kesehatan

Download Aplikasi

Apakah Anda Dokter?

Ini Daftar Buah yang Mengandung Kalsium, Segar dan Sehat!

Buah yang mengandung kalsium antara lain jeruk, pisang, apel, labu kuning, dan anggur yang dikeringkan. Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

6 Buah-buahan ini mengandung serat terbanyak dibandingkan - merdeka.com

Kedua jenis serat tersebut mampu mengurangi dan mencegah resiko stroke, hipertensi, dan penyakit jantung. Ada banyak makanan alami yang mengandung banyak serat seperti kacang -kacangan, sayuran hijau, dan buah -buahan. Berikut adalah beberapa buah yang mengandung serat tertinggi dibandingkan dengan buah yang lain.

8 Buah yang Mengandung Banyak Air, Bisa Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Air adalah elemen penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan banyak fungsi. Salah satu cara agar asupannya tetap terjaga adalah dengan mengonsumsi makanan, termasuk buah yang mengandung banyak air.

15 Buah yang Perlu Dikonsumsi Ibu Hamil dan Baik untuk Janin

Nah, berikut ini 15 buah yang baik untuk Anda konsumsi, bumil. Advertisement - Continue Reading Below. 1. Apel. Apel punya banyak kandungan zat gizi yang sangat baik untuk nutrisi bumil, seperti vitamin A, C, D, E, serat, dan zinc. Buah ini bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan janin serta menjaga sistem kekebalan tubuh dan sistem percernaan.

15 Buah yang Mengandung Vitamin B untuk Anak | Popmama.com

15. Kurma. seedbodycare.com. Buah yang identik banyak tersedia di bulan Ramadan ini ternyata juga mengandung vitamin B yang baik untuk kesehatan nih, Ma. Pada 100 gram buah kurma, terdapat kandungan vitamin B5 sebanyak 0,8 mg, vitamin B6 0,2 mg, vitamin B2, 0,09 mg, dan vitamin B1 0,07 mg.

Benarkah 8 Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil Ini Berbahaya Bagi Janin

Apakah benar buah yang dilarang untuk ibu hamil ini benar-benar berbahaya bagi janin? 1. Nanas. Nanas. Nanas disebut sebagai buah yang bisa menggugurkan kandungan. Sebab, nanas dianggap berisiko menyebabkan kontraksi rahim, sehingga keguguran bisa terjadi.

14 Jenis Buah Tinggi Kalori Yang Bisa Merusak Diet Anda - Lifestyle

Buah ini memiliki sekitar 114 kalori. Mengkonsumsi buah anggur sekali dalam seminggu lebih baik daripada setiap hari. Pepaya. Pepaya mengandung tinggi vitamin. Namun, 119 persen kalori hadir dalam porsi pepaya akan menambah berat badan. Kelapa.

9 Buah yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes, Mulai Jeruk

Berikut 9 buah yang bisa dikonsumsi para penderita diabetes. Buah-buahan ini dapat mengendalikan kadar gula darah dan diabetes. pisang apel jeruk alpukat adalah buah-buahan yang banyak mengandung

pisang apel jeruk alpukat adalah buah-buahan yang banyak mengandung

pisang ambon,pisang aroma,pisang ambon lumut,pisang awak,pisang aroma bandung,pisang adalah,pisang aroma coklat,pisang ambon hijau,pisang asam lambung,pisang ambon goreng,apel adalah,apel artinya,apel asam lambung,apel amerika,apel animasi,apel ambrosia,apel anna,apel asam urat,apel anna malang,apel antioksidan,jeruk afourer,jeruk adalah,jeruk asam atau basa,jeruk asam,jeruk asam lambung,jeruk australia,jeruk anget,jeruk asam urat,jeruk andaliman,jeruk arab,alpukat aligator,alpukat alligator,alpukat asam lambung,alpukat asam urat,alpukat adalah,alpukat australia,alpukat alligator vs mentega,alpukat atau alpokat,alpukat aligator kediri,alpukat avozilla,adalah adalah,adalah artinya,adalah aku,adalah adalah kata,adalah atau merupakan,adalah atau ialah,adalah adalah konjungsi,adalah aku lirik,adalah aku cakra khan,adalah aku cakra khan lirik,buah ara,buah apel,buah aprikot,buah arbei,buah antioksidan tinggi,buah anggur,buah apa yang durhaka,buah asam,buah aren,buah arben,buahan a banyan tree escape,buahan awet muda,buahan agar cepat hamil,buah abiu,buah avocado,buah amla,buah apel,buah ara,buah ajaib,buah alpukat,yang ayam,yang ada badaknya,yang asli ada badaknya,yang artinya,yang ada di karton,yang adalah konjungsi,yang and co,yang adalah kata,yang aku sayang,yang abadi adalah perubahan,banyak anak banyak rezeki,banyak anggota ruang sampel,banyak artinya,banyak anak,banyak anak banyak masalah,banyak angin dalam perut,banyak anak banyak rezeki in english,banyak anak menurut islam,banyak air untuk masak nasi,banyak akar bulat persamaan polinomial,mengandung alergen,mengandung adalah,mengandung anak perempuan,mengandung anak lelaki,mengandung anak ke 3,mengandung asam folat,mengandung asam asetat tts,mengandung anak kembar,mengandung air artinya,mengandung anggur